SpiritualitĂ€t im Berufsleben ist kein Widerspruch â im Gegenteil: Sie kann Dir helfen, Deinen Job bewusster, gelassener und erfĂŒllter zu gestalten. Gerade in einer Welt voller Projekte, Termine und Erwartungen brauchst Du innere Klarheit und Ruhe.
đ Eine ausfĂŒhrliche EinfĂŒhrung in das Thema findest Du in meinem Ăberblicksartikel: SpiritualitĂ€t im Berufsalltag.
Wenn Dir 100 Impulse im ersten Schritt zu viel sind, starte gerne kleiner: In meinem Artikel 5 Tipps fĂŒr mehr Sinn im Job bekommst Du einfache, alltagstaugliche Ideen fĂŒr Deinen spirituellen Start im Berufsleben.
Das gilt fĂŒr alle â egal, ob Du angestellt bist, selbstĂ€ndig arbeitest oder eine FĂŒhrungsrolle hast. Wenn Du Menschen fĂŒhrst, kommen zusĂ€tzliche Herausforderungen dazu: die Emotionen, Erwartungen und das Verhalten Deiner Mitarbeiter:innen. Hier kann SpiritualitĂ€t Dir helfen, klar, empathisch und innerlich stabil zu bleiben.
In dieser Liste findest Du 100 Impulse, die Du direkt im Job anwenden kannst â von bewussten Ăbungen ĂŒber kleine Rituale bis hin zu klarer Kommunikation. So bringst Du mehr Sinn, Freude und Bewusstsein in Dein Berufsleben â und zeigst, dass SpiritualitĂ€t im Job praktisch, kraftvoll und alltagstauglich sein kann.SpiritualitĂ€t im Berufsleben ist kein Widerspruch â im Gegenteil: Sie kann Dir helfen, Deinen Job bewusster, gelassener und erfĂŒllter zu gestalten. Gerade in einer Welt voller Projekte, Termine und Erwartungen brauchst Du innere Klarheit und Ruhe.
1. Innere Haltung & Bewusstsein im Job âš
Im Berufsleben sind es oft die kleinen Momente, die ĂŒber Dein Wohlbefinden entscheiden. Mit bewusster innerer Haltung bleibst Du zentriert, egal wie viel es zu tun gibt.
- Starte Deinen Arbeitstag mit drei tiefen AtemzĂŒgen. â Innere Haltung ist wichtiger als Worte
- Schaue Dich um, was genau gibt es zu sehen?â Natur wirkt â in meinem Leben, in meiner Arbeit, in jedem GesprĂ€ch
- Wiederhole innerlich ein Wort, Mantra, das Dich stÀrkt.
- Beobachte Deine Gedanken, ohne sie sofort zu bewerten.Kommunikation â was willst Du wirklich?.
- Beende Meetings mit einem Moment der Stille. ein Gedanke aus SpiritualitĂ€t im Beruf â oder ist es einfach nur echtes Zuhören?.
- Schenke Dir selbst innerlich Anerkennung fĂŒr getane Arbeit. dazu mehr in Was mir wirklich wichtig ist.
- Gönne Dir bewusst einen Schluck GetrÀnk als Pause.
- Halte bewusst inne, bevor Du in den nĂ€chsten Termin gehst. wie das Zuhören verĂ€ndert, beschreibe ich in Warum ich Zuhören liebe â 7 GrĂŒnde.
- Praktiziere PrĂ€senz: Sei ganz im Hier und Jetzt. das ist Kern von SpiritualitĂ€t im Berufsalltag â klar, spĂŒrbar, wirksam.
- Stelle Dir vor, Du bist fest verwurzelt wie ein Baum. ein Gedanke, der sich auch in Natur wirkt â in meinem Leben, in meiner Arbeit, in jedem GesprĂ€ch
- Sag Dir, ich lebe JETZT, atme. â eine Ăbung, die ich in Alltag als Ăbung vertiefe.
- Nimm wahr, wie sich Dein Körper bei Stress verĂ€ndert. â dazu findest Du eine Anleitung in Umgang mit Emotionen im Arbeitsalltag.
- Halte regelmĂ€Ăig inne, um Dein Herz zu spĂŒren. mehr dazu in Was sind GefĂŒhle? â Eine persönliche AnnĂ€herung.
- Richte Deine Aufmerksamkeit bewusst auf das Positive.
2. Spirituelle Morgen- und Abendroutinen đ đ
Wie Du in den Tag startest und ihn beendest, hat groĂen Einfluss auf Deine Arbeit. Mit bewussten Ritualen gibst Du Deinem Berufstag eine klare Ausrichtung und schlieĂt ihn am Abend in Frieden ab. Manche dieser Rituale greife ich auch in meinen Blogartikeln auf:
- Beginne den Tag mit einem kurzen Gebet, Manta oder Dankbarkeit.
- Ziehe eine Orakelkarte fĂŒr den Tag als Inspiration mehr dazu in Tarot im Berufsalltag â der Narr zeigt sich im Coaching.
- Vermeide gleich nach dem Aufwachen aufs Handy zu schauen.
- Stelle Dir vor, wie Du Dich im Laufe des Tages ruhig & klar verhĂ€ltst. â verbunden mit Innere Haltung ist wichtiger als Worte
- Lies ein inspirierendes Zitat, bevor Du startest.
- Gehe eine Minute barfuĂ vor Arbeitsbeginn, um Dich zu erden. â ein Gedanke, der auch in Natur wirkt â in meinem Leben, in meiner Arbeit, in jedem GesprĂ€ch steckt.
- SchlieĂe Deine ArbeitsplatztĂŒre bewusst ab.
- Sprich innerlich: âIch lasse die Arbeit jetzt hinter mir.â Ă€hnlich wie ich es in Alltag als Ăbung beschreibe
- Reinige Deine Energie nach Feierabend mit Kleiderwechsel. GefĂŒhle im Arbeitsleben â sachlich oder doch immer da? thematisiere.
3. Kommunikation aus der inneren Mitte đŁïžđ
Meetings, E-Mails, GesprĂ€che â im Beruf dreht sich vieles um Kommunikation. Wenn Du aus Deiner inneren Mitte heraus sprichst, bleiben Deine Worte klar, respektvoll und verbindend.
- Höre mit bewusst zu. wie sehr Zuhören wirkt, zeige ich in Warum ich Zuhören liebe â 7 GrĂŒnde.
- Atme leicht aus, bevor Du antwortest.
- Sprich klar, freundlich und authentisch. das ist auch Thema von Innere Haltung ist wichtiger als Worte.
- PrĂŒfe Deine Worte: âIst es wahr? Ist es notwendig? Ist es respektvollâ.
- Verwende Ich-Botschaften. worauf es dabei ankommt, erklÀre ich in Ich- und Du-Botschaften: Warum viele Ich-Botschaften gar keine sind
- Warte einen Moment, bevor Du auf eine E-Mail antwortest.
- Spreche weniger, höre mehr zu. dazu passt Kommunikation â was willst Du wirklich?.
- ĂberprĂŒfe Deine Haltung zu Klatsch und Tratsch.
- Kommuniziere mit dem Ziel, zu verbinden, nicht zu gewinnen. â eine Haltung, die ich in Was hinter vielen MissverstĂ€ndnissen steckt vertiefe.
- Spreche bewusst in Bildern und Metaphern. azu ein Impuls in GefĂŒhle im Arbeitsleben â sachlich oder doch immer da?.
- Versuche, das âUnausgesprocheneâ wahrzunehmen.
- Sei still, wenn Schweigen passender ist.
- Sage ehrlich, wenn Du etwas nicht weiĂt.
- Spreche mit WertschÀtzung. eine Haltung, die auch in Meine 3 wichtigsten Werte zum Ausdruck kommt.
4. Mini-Rituale wĂ€hrend des Arbeitstages âđż
Zwischen Terminen und Aufgaben helfen kleine Rituale, Dich immer wieder neu auszurichten. Sie sind leicht einzubauen und schenken Dir Ruhe im hektischen Berufsleben.
- Trinke belebtes Wasser (z. B. StĂŒck Obst/GemĂŒse/WildkrĂ€uter/Honig dazugeben).
- Platziere einen Gegenstand um Dich, der Dich an etwas Schönes erinnert. â wie Symbole wirken können, zeige ich in Vom Stuhlkreis zum Mandala.
- Lege kurze Pausen ein, in denen Du Dich mit dem RĂŒcken anlehnst.
- Gehe ein paar Schritte barfuĂ (z. B. in der Mittagspause im Park) â das spiegelt sich auch in Natur wirkt â in meinem Leben, in meiner Arbeit, in jedem GesprĂ€ch.
- LĂ€chle bewusst in den Spiegel im Waschraum.
- Stelle Dir beim HĂ€nde waschen vor, wie Du Stress loslĂ€sst â kleine Alltagsbilder wie diese greife ich in Alltag als Ăbung auf.
- Segne Dein Essen in der Mittagspause innerlich.
- Halte kurz inne, wenn das Telefon klingelt.
- Atme bewusst, bevor Du eine E-Mail öffnest. Atme bewusst, bevor Du eine E-Mail öffnest â ein Gedanke, den ich in Umgang mit Emotionen im Arbeitsalltag vertiefe.
- Lege einen GlĂŒcksbringer auf den Schreibtisch.
- Achte beim Gehen im BĂŒro bewusst auf Deine Schritte â das passt zu Jeder ist anders â aber wie genau?, wo es ums bewusste Wahrnehmen geht.
- SchlieĂe beim Gehen die TĂŒren bewusst ab.
- Wenn Du auf die StraĂe gehst, betrete bewusst den anderen Raum (Arbeitsende, Freizeit).
5. Körper & Energiearbeit đ§ââïžâš
Viel Sitzen, Bildschirmarbeit, Druck â der Körper spĂŒrt den Beruf stark. Mit kleinen Energie-Ăbungen bleibst Du in Balance und stĂ€rkst Deine Widerstandskraft.
- Richte Dich im Sitzen bewusst auf und spĂŒre Deine WirbelsĂ€ule.
- Mache eine kleine DehnĂŒbung zwischen zwei Aufgaben.
- Stell Dir Licht vor, das Dich beim Arbeiten umhĂŒllt â ein Bild, das auch in SpiritualitĂ€t im Berufsalltag â klar, spĂŒrbar, wirksam eine Rolle spielt.
- Klopfe sanft Deinen Körper ab, um Energie zu aktivieren.
- Nutze KlĂ€nge oder Musik, die Dich in Balance bringen â Ă€hnlich wie ich es in RĂ€uchern â wie ich dazu kam und was es mit Kommunikation zu tun hat beschreibe.
- LĂŒfte regelmĂ€Ăig und stelle Dir vor, wie alte Energie geht.
- SpĂŒre bewusst Deine FĂŒĂe auf dem Boden.
- GĂ€hne mit offenem Mund ohne Hand davor (wenn niemand da ist).
- Lege Deine Hand auf Deinen Körper, wenn Du zu Dir zurĂŒck kommen willst.
- Stell Dir vor, dass Du Dich nach oben und nach unten verbindest â eine Erfahrung, die auch in TrĂ€ume, Zeichen und innere Wegweiser vorkommt.
- Atme bewusst in verspannte Körperstellen hinein â verbunden mit Umgang mit Emotionen im Arbeitsalltag.
- Kreise Deine Schultern sanft, um Energie zu lösen.
- Lasse Deinen Blick bewusst in die Ferne schweifen.
- Stelle Dir einen Lichtstrahl durch Deine WirbelsÀule vor.
- Reibe Deine HandflÀchen und lege sie auf Deine Augen.
- SchĂŒttle Arme und Beine kurz aus.
- Schaue Dein GegenĂŒber an â ein Aspekt, den ich auch in Kommunikation â was willst Du wirklich? betone.
6. Sinn & Vision im Berufsleben đđ«
Wenn Du weiĂt, warum Du arbeitest und was Dein tieferer Sinn ist, bekommst Du mehr Orientierung. Visionen geben Dir Kraft, Deinen beruflichen Weg bewusst zu gestalten.
- Frage Dich: âWem diene ich mit dieser Arbeit?â.
- Definiere Deine wichtigsten Werte und ĂŒberprĂŒfe, ob Du sie lebst â dazu habe ich Meine 3 wichtigsten Werte beschrieben.
- Finde Dein persönliches âWarumâ fĂŒr Deinen Beruf.
- Erstelle ein Visionboard fĂŒr Deine beruflichen Ziele.
- Frage Dich bei Projekten: âPasst das zu meiner Seele?â â eine Frage, die auch in Wann ist Seelenarbeit fĂŒr Dich richtig? anklingt.
- Suche in Deiner Arbeit nach Möglichkeiten, andere zu inspirieren â Inspiration findest Du z. B. in Keine Schule. Kein Chef. Kein Muss. Nur Leben..
- Erinnere Dich daran, dass Deine Arbeit Teil eines gröĂeren Ganzen ist â Gedanken dazu habe ich in Zukunft der Menschheit â und die Rolle von Kommunikation geteilt.
7. Stressmanagement & Gelassenheit đŹïžđïž
Stress im Job ist oft unvermeidbar. Doch wie Du damit umgehst, macht den Unterschied. Mit kleinen Techniken stÀrkst Du Gelassenheit und bleibst souverÀn.
- Atme tief in den Bauch, wenn Du Dich gestresst fĂŒhlst â eine Ăbung, die auch in Umgang mit Emotionen im Arbeitsalltag vorkommt.
- Verlasse kurz den Raum, wenn Energien zu intensiv werden.
- Verschiebe Deinen Stuhl, steh auf, öffne das Fenster, um in andere GefĂŒhle zu kommen â ein Perspektivwechsel wie in Alltag als Ăbung.
- Laufe bewusst schauend ĂŒber den Flur.
- Nutze Humor, um Spannungen zu lösen.
- Stelle Dir einen Schutzmantel aus Licht um Dich herum vor â das passt zu SpiritualitĂ€t im Berufsalltag â klar, spĂŒrbar, wirksam.
- Akzeptiere bewusst, was Du gerade nicht Ă€ndern kannst â eine Haltung, die auch in GefĂŒhle im Arbeitsleben â sachlich oder doch immer da? wichtig ist.
- Lasse E-Mails ĂŒber Nacht liegen, wenn sie Dich aufregen â ein Impuls, den ich auch in Warum ich Zuhören liebe â 7 GrĂŒnde vertiefe.
8. Dankbarkeit & Freude kultivieren đđ
Gerade im Berufsleben wird oft nur auf Leistung geschaut. Dankbarkeit und Freude schenken Dir Leichtigkeit und lassen Dich auch kleine Erfolge bewusst feiern.
- Bedanke Dich ehrlich bei Kolleg:innen fĂŒr Zusammenarbeit â echte WertschĂ€tzung ist auch Thema in Meine 3 wichtigsten Werte.
- Feiere Deine Erfolge â auch kleine Schritte.
- Halte inne und spĂŒre Freude an einer abgeschlossenen Aufgabe â ein Gedanke, den ich in Was mir wirklich wichtig ist vertieft habe.
- Schreibe eine Dankesmail an jemanden, der Dir geholfen hat.
- Teile bewusst Komplimente und WertschĂ€tzung â ein Impuls, der auch in Innere Haltung ist wichtiger als Worte sichtbar wird.
- Finde tĂ€glich einen Grund, warum Du Deine Arbeit liebst â eine Haltung, die sich auch in Keine Schule. Kein Chef. Kein Muss. Nur Leben. widerspiegelt.
- ErzĂ€hle Dir selbst am Ende des Tages drei Dinge, die Du gut gemacht hast â eine Ăbung, die zu Alltag als Ăbung passt.
- Erkenne die kleinen Geschenke des Arbeitslebens (z. B. eine Pause in der Sonne) â wie sinnlich das sein kann, beschreibe ich in KaffeegefĂŒhle â wie ein Cappuccino mich zum Weinen bringt.
9. Mandalas im Berufsleben đšđ
Mandalas sind mehr als Kunst â sie sind Symbole fĂŒr Ordnung, Harmonie und die Mitte. Gerade im Beruf können sie Dich visuell unterstĂŒtzen, zur Ruhe bringen und Deine SpiritualitĂ€t sichtbar machen.
- Achte bewusst auf Mandala-Ă€hnliche Formen in Deinem Arbeitsumfeld (z. B. Blumen, Fenster, Muster auf Untersetzern) â dazu Beispiele in Vom Stuhlkreis zum Mandala
- Stelle Dir ein Mandala auf Deinen Schreibtisch, das Dich durch den Tag begleitet â ihre Wirkung erlĂ€utere ich in Vom Stuhlkreis zum Mandala.
- WĂ€hle morgens intuitiv ein Mandala-Bild, das Deine Stimmung oder Intention spiegelt.
- Male in einer kurzen Pause ein kleines Mandala, um Dich zu entspannen.
- Nutze ein Mandala in einer Meditation, um Deine Mitte zu finden.
- Sammle Mandalas, die Dir gefallen, und gestalte eine kleine Inspirationswand.
- Erkenne in spontanen Strukturen (z. B. Ringen im Kaffee, Kreisen im Alltag) kleine Alltagsmandalas.
- Gestalte aus Naturmaterialien ein Mandala â vielleicht kannst Du es von Deinem Fenster aus sehen?
- Nutze Mandalas als âvisuelle Pauseâ: Betrachte sie einige Minuten, um Deinen Geist zu beruhigen.
- Suche Dir ein Mandala aus einem anderen Kulturkreis
- Schaffe Dir ein persönliches Mandala-Ritual zum Wochenbeginn oder -ende Schaffe Dir ein persönliches Mandala-Ritual zum Wochenbeginn oder -ende â siehe auch meinen Mandala-Beitrag auf Facebook: Alltagsmandala.
đż Dein Weg in ein bewusstes Berufsleben
SpiritualitĂ€t im Berufsleben bedeutet, bewusster zu arbeiten und den tieferen Sinn hinter dem Beruf zu erkennen. Mit kleinen Ritualen, bewusster Kommunikation, klarer Haltung und der Kraft der Mandalas kannst Du im Job innere StĂ€rke entwickeln â auch in stressigen Zeiten. Mehr dazu im Ăberblicksartikel SpiritualitĂ€t im Berufsalltag â klar, spĂŒrbar, wirksam.
Egal, ob Du Mitarbeiter:in, SelbstĂ€ndige:r oder FĂŒhrungskraft bist â SpiritualitĂ€t im Business schenkt Dir Gelassenheit, Freude und AuthentizitĂ€t. Und wenn Du in einer FĂŒhrungsrolle bist, unterstĂŒtzt sie Dich zusĂ€tzlich dabei, die Emotionen und Erwartungen Deines Teams mit Klarheit und Empathie zu begleiten â u. a. mit Impulsen aus Kommunikation â was willst Du wirklich? und Umgang mit Emotionen im Arbeitsalltag.
So wird Dein Beruf nicht nur Mittel zum Zweck, sondern ein Raum, in dem Du wachsen und Dich entfalten kannst â und in dem Du zugleich fĂŒr andere ein Vorbild fĂŒr bewusstes Arbeiten wirst. Ein guter Anker dabei sind Deine Werte: Meine 3 wichtigsten Werte. Und wenn Dir visuelle Ruhe hilft: Vom Stuhlkreis zum Mandala.
⚠Dein nÀchster Schritt zu mehr Bewusstsein im Berufsleben
Viele meiner Kundinnen kommen zu mir, weil irgendwo im Job âetwas hĂ€ngtâ: Entscheidungen fallen schwer, Konflikte kosten Energie oder der Sinn geht verloren. Gemeinsam sortiere ich, helfe beim Klarwerden und begleite Dich dabei, wieder bewusst zu handeln.
So findest Du Deinen eigenen Weg zu mehr Gelassenheit, Freude und Kraft im Berufsleben â mit den Impulsen, die wir hier angesprochen haben.
đ Wenn Dir die 100 Impulse zu umfangreich sind, starte gerne kleiner: In meinem Artikel 5 Tipps fĂŒr mehr Sinn im Job bekommst Du einfache, alltagstaugliche Ideen fĂŒr Deinen spirituellen Start.
đ© Melde Dich bei mir: andrea@andreasam.comandrea@andreasam.com
Oder schau hier vorbei: Mit mir arbeitenđż Dein Weg in ein bewusstes Berufsleben
Eine Antwort
Hallo liebe Andrea, wow đ€, was fĂŒr eine Sammlung an Inspiration und Impulsen. Diese Liste speichere ich mir zum immer wieder reinlesen direkt ab. Toll geworden, wie du die Impulse mit deinen Blogartikeln verknĂŒpfst. Vielen Dank!